Πόσα διαλείμματα stretching χρειάζεστε στη δουλειά;

Η καθιστική ζωή και η πολύωρη χρήση υπολογιστή προκαλούν ενοχλήσεις σε αυχένα, ώμους και μέση. Ο Υπολογιστής για μικρά διαλείμματα stretching σας βοηθά να προγραμματίσετε μικρές παύσεις για διάταση, ανάλογα με τις ώρες εργασίας και το επίπεδο ενόχλησης.

Γιατί είναι σημαντικά τα διαλείμματα;

Η παρατεταμένη στατική στάση μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και προκαλεί μυϊκή ένταση. Ακόμα και 2 λεπτά stretching κάθε ώρα μπορούν να βελτιώσουν την άνεση και την παραγωγικότητα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή

Εισάγετε τις ώρες εργασίας (π.χ. 8), το πόσο συχνά θυμάστε να κάνετε διάλειμμα (π.χ. κάθε 1 ώρα) και την ένταση των ενοχλήσεων (ήπια, μέτρια). Το εργαλείο προτείνει ένα πρόγραμμα: π.χ. 2 διαλείμματα των 5 λεπτών για stretching αυχένα-ώμων και 1 διάλειμμα για μέση. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ασκήσεις.

Παράδειγμα

Αν εργάζεστε 8 ώρες και νιώθετε μέτρια ενόχληση, ο υπολογιστής προτείνει 4 διαλείμματα των 3 λεπτών: ένα για αυχένα, ένα για ώμους, ένα για μέση και ένα για καρπούς.

Θυμηθείτε ότι οι υπολογισμοί είναι ενδεικτικοί. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό αν οι ενοχλήσεις επιμένουν. Δείτε και άλλα εργαλεία όπως ο υπολογιστής αυτοκόλλητων γάντζων.